Conas Folcadán Crúibe a Dhéanamh sa Bhaile: Treoir do Massager DIY & Spa

Chun folcadh coise a dhéanamh sa bhaile, líon báisín le huisce te (idir 100°F agus 104°F / 38°C–40°C), cuir na comhábhair atá roghnaithe agat mar salann Epsom, blátholaí, nó sóid aráin, agus bog do chosa ar feadh 15 dul 20 nóiméad. Maolaíonn an gnáthamh simplí seo cosa tanaí, bogann sé craiceann garbh, laghdaíonn sé colúlacht, agus cuireann sé scíthe chun cinn tar éis lá fada. Dóibh siúd ar mian leo taithí níos teiripeacha agus saor ó lámha, a massager folctha spa chos cuireann sé cothabháil teasa, scairdeanna uisce, agus suathaireacht cruthú nach féidir cuan bunúsach a mhacasamhlú. Clúdaíonn an treoir seo an dá chur chuige go mion.

Cad is gá duit a dhéanamh seomra leapa bunúsach

Teastaíonn íosmhéid trealaimh agus comhábhair atá ag mór na dteaghlach cheana féin le haghaidh seomra leapa mar DIY. Tá na bunghnéithe simplí, agus is féidir an taithí a shaincheapadh ag brath ar do chuid sainpriocanna cúram coise - cibé an faoiseamh matáin, an craiceann a mhaolú nó an strus a laghdú.

Trealamh Bunúsach

• Imchuach, buicéad, nó tub mór go leor chun an dá chos a chur faoi uisce suas go dtí an rúitín
• Citeal nó sconna le haghaidh uisce te - mar aidhm 100°F téigh 104°F (38°C–40°C)
• Teirmiméadar (roghnach ach cabhrach, go háirithe do dhaoine a bhfuil diaibéiteas nó fadhbanna cúrsaíochta orthu)
• Tuáille glan chun na cosa a thuille ina dhiaidh sin
• Scuab scrobarnach cloiche nó coise le haghaidh exfoliation le linn maosaithe nó dá éis

Cén Fáth Tá Teocht Uisce

Is í teocht an uisce an t-athróg is tábhachtaí i ndabhach spa coise. Uisce idir 100°F agus 104°F te go leor chun matáin a scíth a ligean, pores a oscailt, agus cúrsaíocht a fheabhsú gan dónna a chruthú. Uisce thuas 110°F (43°C) rioscaí scálú, go háirithe d'úsáideoirí scothaosta nó dóibh siúd a bhfuil íogaireacht coise laghdaithe acu. Mothóidh uisce faoi 98°F tepid agus ní sholáthróidh sé mórán tairbhe theiripeach. Mura bhfuil teirmiméadar agat, déan an t-uisce a thástáil le do uillinn - ba cheart go n-oibreoidh sé go compordach te, ní te.

Oidis Coitianta Folcadáin Crúibe agus a mBuntáistí

Cinneann na comhábhair a chuireann tú le leaba spá coise a thoradh teiripeach. Díríonn gach oideas thíos ar ábhar imní ar leith, ó ghoin matán go saincheisteanna fungacha go sála scoilte a tuairimí.

Folctha Crúibe Salann Clasaiceach Epsom

Is é an leaba chos salainn Epsom an t-oideas DIY is coitianta ar chúis mhaith. Is sulfáit mhaignéisiam é salann Epsom - nuair a thuaslagtar é in uisce te, creidtear go gcuidíonn sé le matáin ró-oibrithe a scíth a ligean agus scíth a ligean a laghdú. Cuir ½ cupán salainn Epsom le cuan uisce te, corraigh go dtí tuaslagtha, agus soak ar feadh 15-20 nóiméad. Ar mhaithe le leas níos fearr, cuir 5 Cluichí an lus an phiobair nó ola eucalyptus leis.

Soak Fínéagar Leann úll Úll Antifungal

Cruthaíonn fínéagar leann úll úll comhshaoil aigéadach a chuireann bac ar fhás taighde agus fungais. Taighde foilsithe san iris Tuarascálacha Eolaíochta fuarthas amach gur léirigh aigéad aicéiteach, an chomhpháirt ghníomhach i bhfínéagar, airíonna antifungal i cineálacha coitianta lena n-áirítear Candida . Measc 1 chuid fínéagar leann úll úll go 2 chuid uisce te agus soak ar feadh 15 nóiméad, suas trí huaire sa tseachtain le haghaidh imní fungais.

An Soda Bácála Bogadh Soak

Tá sóid bácála (décharbónáit sóidiam) beagán alcaileach, rud a chabhraíonn le cealla marbha craiceann a bhriseadh síos agus is cúis le cothú a neodrú. Tuaslaig 3 go 4 spúnóg bhoird in uisce te agus soak ar feadh 15-20 nóiméad. Lean ort le cloch phúiche chun calluses bogtha a bhaint níos éasca.

Céim ar Chéim: Conas Folcadán Crúibe a Dhéanamh sa Bhaile

Lean an próiseas iomlán seo chun an tairbhe is mó a bhaint as seomra spa chos DIY, ó ullmhú trí iarchúram.

1. Ullmhaigh do spás : oileán cathaoir bhuachacha ar an airde cheart ionas go mbeidh do chosa cothrom sa chuas gan brú. Cuir tuáille ar an urlár faoin mbáis chun splancscáileán a ghabháil.
2. Líon an cuan: Cuir go leor uisce te leis chun do chosa a radhairc suas go dtí na rúitíní - 3 go 4 maisiú de ghnáth. Seiceáil go bhfuil an teocht idir 100°F agus 104°F (38°C–40°C) .
3. Cuir do chuid comhábhair leis: Corraigh isteach na breiseanna a roghnaíonn tú - salann Epsom, sóid aráin, blátholaí, nó fínéagar - agus measc go dtí go tuaslagtha. Cuir blátholaí leis seo caite agus tríd an uisce.
4. Maith do chosa: Submerge an dá chos agus scíth a ligean le haghaidh 15 go 20 nóiméad . Seachain mao níos faide ná 30 nóiméad mar is féidir le maos fada an craiceann a mhaolú agus olaí nádúrtha a stialladh.
5. Exfoliate agus maos: Tar éis 10 nóiméad, bain úsáid as cloch pumice nó scuab scrobarnach coise ar shála, cosa, agus aon limistéir ghlaoite. Baineann an craiceann softened i bhfad níos éasca ag an gcéim seo.
6. Sruthlaigh is triomaigh go maith: Sruthlaigh na le huisce glan agus pat go hiomlán tirim - go háirithe idir na toes - chun cosc a chur ar fhás fungais i tais tais.
7. Moisturize láithreach: Cuir uachtar coise tiubh nó lóis i bhfeidhm agus an craiceann fós beagán te chun an taise a ghlasáil. Tá táirgí ina bhfuil úiré (10-25%) go háirithe éifeachtach le haghaidh sála taistil.

Cad is Massager Folctha Spa Crúibe ann agus Conas a Dheintear comparáid idir é?

Is fearas leictreach é suathaireacht leaba spá coise atá deartha chun eispéireas cúram coise níos cuimsithí a sheachadadh ná mar a bheadh ​​​​soak cuan simplí. Comhcheanglaíonn sé uisce téite le gnéithe teiripeacha a oibríonn go gníomhach ar do chosa ar feadh an tseisiúin - rud a fhágann go bhfuil sé i bhfad níos éifeachtaí le haghaidh faoiseamh muscle leanúnach, feabhsú cúrsaíochta, agus scíthe domhain.

I measc an chuid is mó de na samhlacha suathaireachta seomra folctha coise tá eilimint téimh ionsuite a chothaíonn teocht an uisce le linn an tseisiúin - an teorannú aonair is mó ar an gcur chuige DIY a réiteach, nuair a fhuaraíonn uisce laistigh de 10 nóiméad. Coinníonn samhlacha préimhe uisce ag comhsheasmhach 95°F, 118°F (35°C–48°C) le rialú teirmeastat inchoigeartaithe.

Príomhghnéithe Aimsithe i Massagers Folctha Spa Crúibe

• Uisce téite le rialú teochta: Coinníonn sé an teocht sáithithe is fearr don seisiún iomlán gan cur le huisce te
• Suathaireacht mboilgeog / scairdeanna uisce: Cruthaíonn aerú na mílte boilgeoga bídeacha a spreagann deirí nerve agus a fh scaipeadh trasna dromchla na coise
• Suathaireacht chreathadh: Soláthraíonn plátaí creathadh mótair i mbonn an aonaid mheicniúla do na boinn agus na háirsí
• Ceangaltáin: I measc go leor aonad tá rollóirí suathaireachta inbhainte faoin trádaire coise a dhíríonn ar an áir agus ar an tsáil le brú i stíl shiatsu
• Teiripe solas dearg: I measc na múnlaí deiridh níos airde tá painéil infridhearg nó dearg faire a d’fhéadfadh tacú le cúrsaíocht agus d’fhéadfadh laghdú a dhéanamh
• Ceangaltáin pedicure: Clocha muice idirmhalartaithe, cinn scuab, agus rollóirí exfoliating san áireamh leis an aonad

Folctha Cruibe DIY vs Folctha Spa Crúibe Massager: Cé acu is Fearr?

Soláthraíonn an dá chur chuige tairbhí fíor, ach freastalaíonn siad ar riachtanais agus buiséid éagsúla. Braitheann an rogha ceart ar cé chomh minic is mian leat folcadh coise a úsáid agus na torthaí atá á lorg agat.

Conas an Massager Folctha Spa Crúibe Ceart a Roghnaigh

Réimsíonn margadh na suathaireachta seomra leapa spá coise ó bhunbhuicéid téite faoi $30 go haonaid theiripeacha atá saibhir i gnéithe os cionn $120. Má bhíonn a fhios agat cad iad na gnéithe atá- tábhachtach, beidh sé leat róchaiteachas ar ghiomáin nó gannchaiteachas ar aonad nach bhfuil dírithe ar do chuid riachtanas a sheachaint.

Tá Cumas Teamh Neamh-idirbheartaithe

Is í an ghné is tábhachtaí ná córas teasa iontaofa a an dá heats agus coinníonn teocht an uisce . Ní choimeádann roinnt samhlacha buiséad an teocht ach amháin má chuireann tú uisce te leat féin - ní féidir leo uisce fuar a théamh go gníomhach.

Méid agus Doimhneacht Abhantrach

Féadfaidh an cuan a bheith leathan go leor chun an dá chos a fheistiú go compordach taobh le taobh agus domhain go leor chun bairr do chosa agus rúitíní a radhairc. Freastalaíonn an chuid is mó de na haonaid chaighdeánacha ar mhéideanna coise suas go dtí méid fir SAM 12. Má tá cosa níos mó agat nó má tá rúitín níos doimhne uait, lorg aonaid a mhargaítear go sainráite mar mhúnlaí "maosaithe domhain" - is gnách go mbíonn siad i seilbh. 4-6 uisce i gcoibhneas leis an 2-3 eilimintí i múnlaí bunúsacha.

Gnéithe Suathaireachta le Tosaíocht a thabhairt dóibh

• Scairdeanna mboilgeog: Gné úsáideach bonnlíne a sholáthraíonn spreagadh réidh uileghabhálach - is fiú a bheith in aonad ar bith
• Rollóirí suathaireachta mótairithe: Go háirithe tairbheach do fasciitis plantar, pian áir, agus pian sála - tabhair tosaíocht má tá rogha coise agat
• Suathaireacht chreathadh: Cuireann sé spreagadh leis na boinn; níos lú spriocdhírithe ná rollóirí ach taitneamhachtaí le haghaidh scíthe ginearálta
• Solas infridhearg/dearg: I láthair in aonaid préimhe; d'fhéadfadh sé tacú le cúrsaíocht - bónas úsáideach ach níl sé riachtanach don chuid is mó d'úsáideoirí

Buntáistí Sláinte a bhaineann le Folcadáin Spa Crúibe Rialta

Soláthraíonn gnáthamh comhleanúnach folcadh spá coise - cibé acu an DIY nó le massager é - buntáistí intomhaiste thar scíthe simplí. T stór taighde agus fianaise chliniciúil le roinnt de na tairbhí is coitianta a luaitear.

• Scaipeadh: Is cúis le huisce te vasodilation - leathnaíonn soithigh fola - méadú ar an sreabhadh fola chuig na cosa agus na cosa aíochta. Staidéar 2014 sa Iris na hEolaíochta Teiripe Fisiciúil fuarthas amach gur mhéadaigh folcadáin chos uisce te go imeallach suntasach i scairshealbhóirí scothaosta.
• Géine muscle laghdaithe: Déanann teiripe teasa matáin na gcos agus na laonna a scíth a ligean, rud a laghdaíonn tinneas iar-chleachtadh agus laghdaítear airíonna coinníollacha cosúil le fasciitis plantar.
• Codladh níos fearr: A leaba chos te tógtha 1 go 2 uair an chloig roimh am codlata ardaíonn sé croítheocht an choirp, ansin cuireann sé tús le héifeacht fuaraithe a thugann comhartha don chorp a chodladh — a léirítear i staidéir iolracha chun an t-am tosaithe codlata a laghdú suas le 10 nóiméad
• Faoiseamh strus agus imní: Tugann taighde reifléacseolaíochta le fios go spreagann suathaireacht coise cosáin nerve nasctha le horgáin ar fud an chomhlachta, ag cur scíthe iomlán chun cinn agus ag laghdú leibhéil cortisol
• sláinte craicinn: Glaonna a mhaolú, triomacht a laghdú, agus uigeacht iomlán an fheabhsú a fheabhsú le díscriosadh rialta le linn seisiúin maosaithe

Cé na daoine ar cheart dóibh folcadáin chos a sheachaint nó cúram breise a úsáid

Cé go bhfuil folcadáin spá coise sábháilte don chuid is mó daoine, bíonn rabhadh nó comhairliúchán le soláthraí cúram sláinte roimh úsáid i gcás coinníollacha leighis áirithe.

• Diaibéiteas: Laghdaíonn neuropathy diaibéitis íogaireacht na coise, rud a fhágann go bhfuil sé éasca dó a chothú ó uisce nach mothaíonn ach te. Ba cheart do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu teirmiméadar a úsáid i gcónaí agus uisce a choinneáil ag nó thíos 100°F (38°C) , agus téigh i gcomhairle lena ndochtúir sula dtuigeann tú ar ghnáthamh seomra coise
• Critéir oscailte, gearrthacha nó ionfhabhtuithe: Méadaítear an baol ábhar agus moillíonn sé cneasaithe má mhúsaíonn an craiceann briste in uisce - fiú uisce glan
• veins varicose nó thrombosis vein domhain: Is féidir teas agus cúrsaíocht a mhéadaithe riochtaí soithíoch a dhéanamh níos measa — faigh comhairle leighis ar dtús
• Thoirchis: Ní mholtar soaks uisce te sínte le linn toirchis - téigh i gcomhairle le cnáimhseach nó le dochtúir
• Hipirtheannas: Is féidir le huisce an-te brú fola a ardú go sealadach — bain úsáid as uisce te seachas uisce te agus teorainneacha seisiúin go 15 nóiméad

Cé chomh minic is cóir duit seomra folctha Spa Crúibe a Dhéanamh?

Le haghaidh folláine ghinearálta, cothabháil craiceann, agus scíthe, 2 go 3 seomraí Spa chos in aghaidh na seachtaine is gnáthamh éifeachtach é. Go ginearálta ní bhíonn gá le maochán laethúil agus féadann sé an craiceann a mhaolú, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le scoilteadh nó le claonadh méadaithe d'ionfhabhtú i roinnt daoine.

Le haghaidh imní ar leith, déantar tagairt dá réir sin. Bain úsáid as fínéagar leann úll antifungal soak suas le trí huaire sa tseachtain go dtí go réitíonn na hairíonna. Bain úsáid as salann Epsom soak tráthnóna tar éis laethanta crua fisiceacha. A massager seomra spa a úsáidtear le haghaidh 15-20 nóiméad gach seisiún , trí nó ceithre huaire in aghaidh na seachtaine, a sheachadann na torthaí is comhsheasmhaí do dhaoine a dhéileálann le tuirse tuirse, cúrsaíocht lag, nó teannas muscle coise leanúnach.