Cad a Dhéanann Meaisín Spa Crúibe I ndáiríre duitse
A meaisín spa chos Is gléas imchuach baile é a soaks, suathaireacht, agus is minic a théann do chosa ag an am céanna - a sheachadadh faoisimh spriocdhírithe do cheann de na codanna is ró-oibrithe agus underloved den chorp. An chuid is fearr massagers spa chos le chéile uisce te, rollóirí mótair, scairdeanna uisce, agus creathadh a mhacasamhlú na buntáistí lárnacha a pedicure gairmiúil soak i 15-20 nóiméad sa bhaile.
Seachas compord, tá fíorluach fiseolaíoch anseo. Cosa sáithithe in uisce te ag 100–108°F (38–42°C) dilates soithigh fola, feabhsaíonn scaipeadh áitiúil, agus relaxes an éadain plantar - an fíochán nascach atá freagrach as an chuid is mó pian sÚil. Cuir nóid suathaireachta mhótaraithe leis agus leathnaíonn an éifeacht go matáin an áirse agus an t-aonair. I gcás daoine a sheasann ar feadh uaireanta fada, a dhéileálann le tuirse coise, nó atá ag iarraidh deasghnátha iontaofa foirceanta, tá massager spa coise ar cheann de na ceannacháin folláine níos praiticiúla atá ar fáil.
Cineálacha Meaisíní Spá Crúibe agus Mar a Difríonn siad
Ní oibríonn gach Limistéir faoi Chosaint Speisialta coise ar an mbealach céanna. Cinneann na gnéithe atá san imchuach cén cineál faoisimh a gheobhaidh tú i ndáiríre:
Imchuacha Soak Bunúsacha
Is iad seo an rogha leibhéal iontrála - báisín téite gan aon pháirteanna gluaiste. Déantar uisce a théamh go teocht socraithe agus coinnítear ann. Tá siad saor ($20-$40) agus éifeachtach chun calluses a mhaolú agus chun cosa tuirseach a scíth a ligean, ach ní thairgeann siad suathaireacht ghníomhach. Oiriúnach do dhaoine ar mian leo go príomha a chosa a ullmhú le haghaidh scrobarnach agus cúram ingne.
Scaird Bubble / Limistéir faoi Chosaint Speisialta Chreathadh
Céim ar aghaidh, úsáideann na haonaid seo caidéal mótair chun uisce a chur i gcúrsaíocht nó boilgeoga a tháirgeadh a chruthaíonn ceint massage milis ar fud an chos ar fad. Úsáideann samhlacha creathadh mótar san urlár imchuach chun gluaiseacht ascalach a chruthú. Cosnaíonn siad seo go garbh $30-70$ agus go bhfuil siad go maith le haghaidh scíthe ginearálta agus faoiseamh at éadrom.
Massagers Spa Crúibe Mótair Roller
An chatagóir is cumasaí le húsáid sa bhaile. Tá nóid suathaireachta rothlaithe nó rollóirí uigeacha iontu seo atá ionsuite in urlár an imchuach a gcuireann tú brú orthu le haghaidh brú spriocdhírithe. Comhcheanglaíonn go leor samhlacha rollóirí le teas agus boilgeoga. Tá praghsanna sa raon ó $50 go $150 , agus seo é an áit ar cheart don chuid is mó de cheannaitheoirí atá ag iarraidh suathaireacht fíor - ní hamháin soak te - a gcuardach a dhíriú.
Massagers Crúibe Leictreach Tirim
Is catagóir ar leith é go teicniúil, ach is minic a chuardaítear é taobh le Limistéir faoi Chosaint Speisialta coise. Is gléasanna gan uisce iad seo - go minic cosúil le slipéir nó pillíní árasán - a úsáideann comhbhrú aeir, nóid shiatsu, nó creathadh chun suathaireacht a dhéanamh ar an gcos gan uisce. Tá siad áisiúil le húsáid in áit ar bith agus is féidir leo díriú ar phointí brú ar leith ar bhealach níos cruinne ná aonaid uiscebhunaithe, cé nach soláthraíonn siad na tairbhí bogtha craiceann nó cúrsaíochta a bhaineann le súite te.
Príomhghnéithe le comparáid a dhéanamh sula gceannaíonn tú
Agus mórán de na meaisíní spá chos ar an margadh, tagann na difríochtaí idir samhlacha síos go dornán gnéithe a théann i bhfeidhm go bríoch ar an taithí:
| Gné | Cad atá le Lorg | Cén Fáth a bhfuil Tábhacht ag baint leis |
|---|---|---|
| Téamh | Téamh gníomhach, ní hamháin coinneáil teasa | Ligeann samhlacha éighníomhacha uisce a fhuarú go tapa; coinníonn téamh gníomhach an teocht i rith an tseisiúin |
| Raon teochta | 100–118°F (38–48°C) inchoigeartaithe | Ligeann sé duit teas a shaincheapadh; ríthábhachtach do dhaoine a bhfuil íogaireacht cúrsaíochta acu |
| Doimhneacht imchuach | Ar a laghad 6 orlach (15 cm) | Fágann báisíní éadomhain an rúitín agus an lao níos ísle amach as an soak go hiomlán |
| Meicníocht massage | boilgeoga rollóirí mótair (go hidéalach an dá cheann) | Díríonn rollóirí ar phointí sonracha; soláthraíonn boilgeoga spreagadh uileghabhálach |
| Ceangaltáin inbhainte | Cloch Pumice, scuab, nó nóid suathaireachta | Leathnaíonn solúbthacht; ceadaíonn sé callus a bhaint agus a scrobarnach le linn an tseisiúin chéanna |
| Córas draenála | Comhla nó píobán draein ionsuite | Tá sé uafásach agus baol doirteadh báisín iomlán a iompar |
| Leibhéal torainn | Faoi 50 dB le haghaidh samhlacha sorcóir | Baineann mótair ard an bonn den scíthe atá tú ag iarraidh a bhaint amach |
Na Buntáistí a bhaineann le Úsáid Rialta Spa Spa
Ní hamháin go bhfuil na buntáistí a bhaineann le suathaireacht spá coise ach scéalach. Is fiú go mór úsáid rialta a bhaint as roinnt éifeachtaí fiseolaíocha dea-dhoiciméadaithe:
Scaipeadh Feabhsaithe
Is cúis le tumoideachas uisce te vasodilation — leathnú na soithigh fola — a mhéadaíonn sreabhadh fola chuig na cosa agus na cosa íochtair. Staidéar a foilsíodh sa Journal of Fiseolaíoch Antraipeolaíocht.... fuarthas amach gur mhéadaigh snámha coise in uisce te go suntasach sreabhadh fola craiceann agus laghdaigh friotaíocht soithíoch forimeallach. I gcás daoine a shuíonn ag deasc an lá ar fad nó a bhfuil fadhbanna cúrsaíochta éadroma acu, tá an éifeacht seo bríoch agus carnach le seisiúin rialta.
Faoiseamh Éadain Plantar
Bíonn tionchar garbh ag fasciitis plantar 1 as 10 duine ag am éigin ina saol, agus tá maos te ar cheann de na cóireálacha baile is coitianta a mholtar chun é a bhainistiú. Scaoileann teas an éadain plantar, ag laghdú stiffness maidin agus an pian sÚil géar ar saintréith de chuid an riocht. Má chuirtear soak te le suathaireacht sorcóir mhín díreach feadh an áirse, is féidir faoiseamh gearrthéarmach bríoch a sholáthar.
Strus agus Laghdú Cortisol
Tá staidéar déanta ar shuathaireacht coise mar uirlis chun imní a laghdú i suíomhanna cliniciúla. Léirmheas 2018 san iris INIÚCHADH fuarthas amach gur laghdaigh reifléacseolaíocht agus suathaireacht coise imní féintuairiscithe go hiontaofa agus, i roinnt staidéar, laghdaigh leibhéil cortisol go intomhaiste. Is bealach íseal-iarrachta, saor ó dhrugaí é seisiún spá coise tráthnóna 15 nóiméad chun an néarchóras a aistriú i dtreo staid parasympathetic (scíth a ligean agus díleá) roimh chodladh.
Éidéime agus Laghdú at
Is minic a fhaigheann daoine a bhfuil taithí acu ar at coise agus rúitín mar gheall ar sheasamh fada, toirchis, nó fadhbanna éadroma limfeacha a bheith ina gcuidiú de shiúl na gcos te le gníomh scaird nó mboilgeog. Soláthraíonn brú hidreastatach uisce i gcoinne an chraiceann comhbhrú mín, agus cabhraíonn an cúrsaíocht feabhsaithe sreabhach a aistriú ó na foircinní. Nóta: ba chóir do dhochtúir éidéime thromchúiseach nó leanúnach a mheas sula dtéann sé i muinín spa coise mar chóireáil.
Cáilíocht Codladh Níos Fearr
Má dhéantar na cosa a théamh roimh leaba, cuirtear dlús le titim croí-theocht nádúrtha an choirp a spreagann tosú codlata. Fuair taighde amach gur féidir le téamh an foircinn laghdaigh latency codlata (an t-am a thógann sé titim ina chodladh) suas le 15 nóiméad . Déanann seisiún spá 20-nóiméad coise 30-60 nóiméad roimh an leaba an meicníocht seo a ghiaráil go díreach.
Conas an Leas is Fearr a Bhaint as Gach Seisiún
Má úsáidtear meaisín spá chos i gceart déanann sé difríocht shuntasach sna torthaí a gheobhaidh tú. Feabhsaíonn cúpla cleachtas an taithí go seasta:
- Socraigh teocht an uisce idir 100–105°F (38–40°C) don chuid is mó de na seisiúin. Is féidir go mbraitheann teochtaí níos airde níos déine ach is féidir leo strus a chur ar an gcraiceann agus níl siad oiriúnach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas nó neuropathy orthu.
- Cuir salann Epsom leis (1–2 spúnóg an galún) chun an éifeacht soothing a mhéadú. Súnn sulfáit mhaignéisiam tríd an gcraiceann agus d'fhéadfadh sé cabhrú le teannas muscle a mhaolú, cé go ndéanann an t-uisce te féin an chuid is mó den obair.
- Bain úsáid as cúpla braon de ola riachtanach - lus an phiobair le haghaidh éifeacht fuaraithe, athnuachana; lavender le haghaidh scíthe; eucalyptus le haghaidh faoiseamh ó phlódú. Seachain olaí ar féidir leo comhpháirteanna plaisteacha a dhíghrádú.
- Soak ar feadh 15-20 nóiméad , ní níos faide. Is féidir le maochán sínte an craiceann a ró-mhothú agus an baol scáineadh a mhéadú nuair a éiríonn an craiceann tirim leochaileach.
- Cuir moisturizer i bhfeidhm díreach tar éis a thriomú cé go bhfuil an craiceann ar phiocháin fós oscailte. Is é seo an fhuinneog is fearr le haghaidh hiodráitithe domhain - oibríonn uachtair úiré-bhunaithe go han-mhaith ar limistéir a bhfuil callus iontu.
- Bain úsáid as an chloch pumice nó astú scrobarnach tar éis 10 nóiméad maothaithe, nuair a bhíonn am ag na calluses maolú — ní ag tús an tseisiúin.
Cé ar Chóir Meaisíní Spa Crúibe a Sheachaint
Tá suathairí spá coise sábháilte don chuid is mó de dhaoine fásta, ach bíonn rabhadh nó comhairliúchán leighis roimh úsáid i gcoinníollacha áirithe:
- Diaibéiteas le neuropathy forimeallach: Ciallaíonn braiteadh laghdaithe sna cosa b'fhéidir nach mothaíonn tú an bhfuil uisce contúirteach te, rud a ardaíonn an baol dó. Ba chóir do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu uisce a úsáid nach bhfuil níos teo ná 98°F (37°C) agus an teocht a thástáil le teirmiméadar i gcónaí, ní trí mhothú.
- Créachta oscailte, cneácha, nó ionfhabhtuithe gníomhacha: Cothaítear fás baictéarach nuair a bhíonn créacht oscailte á sáithiú agus féadann sé ionfhabhtú a dhéanamh níos measa. Is féidir le fungas coise nó ingne an lúthchleasaí an cuan a éilliú agus limistéir chóireáilte a ath-ionfhabhtú.
- veins varicose nó thrombosis vein domhain (DVT): Is féidir le teas comharthaí vein varicose a dhéanamh níos measa; Teastaíonn aire leighis láithreach ó DVT agus ba cheart suathaireacht coise a sheachaint go dtí go n-imríonn an dochtúir é.
- Thoirchis (an tríú trimester): Go traidisiúnta is ábhar imní é spreagadh pointí brú áirithe le linn suathaireacht coise bríomhar; téigh i gcomhairle le OB roimh úsáid rialta.
- Coinníollacha croí nó brú fola íseal: Is féidir le vasodilation ó uisce te a bheith ina chúis le titim shealadach ar bhrú fola, rud a fhágann go dtiocfaidh meadhrán nuair a sheasann tú tar éis seisiúin.
Do Spá Crúibe a Choinneáil Glan agus Sábháilte
Is féidir le báisín spá coise nach bhfuil glanta i gceart idir úsáidí baictéir agus fungais a chothú - rud a sháraíonn cuspóir gnáthaimh atá dírithe ar shláinteachas. Seo an t-íosmhéid cothabhála a choimeádann meaisín spa coise sláintíochta:
- Folmhaigh agus sruthlaigh an cuan díreach tar éis gach úsáide - ná fág uisce seasta.
- Scrios gach dromchla istigh le tuaslagán de 1 spúnóg bhoird fínéagar bán in aghaidh an cheathrú uisce , nó glantóir antibacterial caolaithe.
- Bain agus glan gach ceangaltán (rollóirí, scuaba, clocha pumice) ar leithligh; lig don aer tirim go hiomlán roimh athcheangail.
- Uair sa tseachtain, reáchtáil timthriall glantacháin iomlán le meascán d'uisce te agus capful de fhínéagar bán ar feadh 5-10 nóiméad chun na meicníochtaí scaird agus caidéil a shruthlú.
- Stóráil i suíomh tirim - cuireann comh-aireachta taise dlús le fás múnla sa tithíocht mhótair agus timpeall rónta.
Ba cheart Limistéir faoi Chosaint Speisialta coise tí roinnte a ghlanadh idir úsáideoirí, go háirithe má tá duine amháin ag cur cóireáil ar riocht fungasach. A soak ar feadh 10 nóiméad le tuaslagán bleach caolaithe (1 teaspoon an galún) ina dhiaidh sin is é sruthlaithe críochnúil an modh sláintíochta is iontaofa.
Cad le Súil le Pointí Praghas Éagsúla
Cuimsíonn meaisíní spa coise raon leathan praghsanna, agus tá na difríochtaí idir na sraitheanna fíor seachas díreach cosmaideacha:
| Raon Praghsanna | Gnéithe tipiciúla | Is Fearr Le haghaidh |
|---|---|---|
| $20 – $40 | Coinneáil teasa éighníomhach, boilgeoga bunúsacha | Maos ó am go chéile, callus prep, ceannaitheoirí buiséid |
| $40-80$ | Téamh gníomhach, creathadh nó scairdeanna, rollóirí bunúsacha | Úsáid rialta, faoiseamh tuirse ginearálta, an chuid is mó de na teaghlaigh |
| $80-150 | Rollóirí mótairithe, teocht inchoigeartaithe, ilcheangail, comhla draein | Úsáid laethúil, fasciitis plantar, aisghabháil iar-workout |
| $150 | Nóid Shiatsu, rialuithe digiteacha, téamh de ghrád spa, cuan níos leithne | Úsáid theiripeach, coinníollacha coise ainsealacha, torthaí stíl ghairmiúil |
Don chuid is mó daoine, cuireann an raon $50-$100 an t-iarmhéid is fearr ar fáil de ghnéithe agus cáilíocht a thógáil. Is fiú níos mó a chaitheamh má tá sé ar intinn agat é a úsáid go laethúil nó má tá tú ag díriú ar riocht ar leith cosúil le fasciitis plantar nó at ainsealach. Faoi bhun $30, cuireann an easpa téimh gníomhach teorainn shuntasach ar cé chomh húsáideach is atá an gléas – fuaraíonn an t-uisce go tapa, go háirithe sa gheimhreadh, agus seachadann maothán lukewarm codán den sochar.
